Back to Blog ข่าวบาส ข่าวบาสเกตบอล NBA รวมสาระเกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับแวดวงกีฬาบาสเกตบอลทั่วโลก อัปเดตความเคลื่อนไหว ส่งตรงถึงหน้าจอคุณทุกวัน เนื้อหาสุดพิเศษจากทางเราเท่านั้น!

อาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด!

สมมุติว่าตอนนี้ไม่ใช่ฤดูร้อนนะครับ การอาบน้ำอุ่นคงเป็นอะไรที่ช่วยให้สบายตัวมากขึ้น หลังการเล่นกีฬามาเหนื่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การอาบน้ำเย็นมันก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีพัฒนาการที่ดีขึ้นด้วยเช่นกัน เดี๋ยววันนี้ผมจะพาไปดูว่ามันช่วยได้อย่างไรบ้าง

อาบน้ำเย็น

1. ช่วยลดไขมัน

แน่นอนว่าการออกกำลังกาย มีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้ดี ยิ่งออกหนัก เสียเหงื่อเยอะๆ ตัวร้อนๆ เนี่ย ช่วยลดได้มากเลยทีเดียว แต่รู้ไหมว่าการอาบน้ำเย็น ก็ช่วยได้เช่นกันนะ

มันมีงานวิจัยมาว่า น้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง เอาง่ายๆ ว่า อาบแล้วมันรู้สึกได้ถึงความเย็นอะนะ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันสีน้ำตาลได้มากถึง 15% เนื่องจากว่าไขมันสีน้ำตาลมีหน้าที่ในการสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย เมื่อมันเจอความเย็นจากภายนอก มันจะถูกสลายไปเพื่อสร้างความร้อน นั่นแหละครับ คำตอบของเรื่องนี้

2. ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ขอไม่ใช้คำว่าเพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับ เนื่องจากมันไม่ได้เพิ่มให้มากขึ้นหรอก เพียงแต่ว่าน้ำเย็นมีส่วนช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งมันก็มีงานวิจัยออกมาเช่นกัน เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิต่ำลง มันจะมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เป็นประโยชน์ทางอ้อมในการปรับปรุงคุณภาพของภูมิคุ้มกันนั่นเองครับ

cold shower benefits

3. เพิ่มปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อันนี้ต้องบอกก่อนว่า แม้จะยังไม่มีงานวิจัยที่ได้ผลออกมาแน่ชัด แต่เชื่อกันว่าน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง จะช่วยเพิ่มการสร้างความร้อนของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเย็น แล้วมันกลายเป็นผลพลอยได้ให้กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชาย

ฮอร์โมนนี้เป็นที่รู้กันดีว่า ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ท่านชายคนไหนที่อยากมีมัดกล้ามเนื้อสวยๆ มีพละกำลังที่อึดถึกทน อย่าลืมอาบน้ำเย็นกันด้วยนะครับ

4. แก้อักเสบทั่วร่างกาย

อันนี้เป็นอีกหนึ่งข้อเท็จจริงเลยนะครับ ทางดานการแพทย์เราทราบกันดีว่า การประคบเย็นจะช่วยลดรอยฟกช้ำได้ และลดปริมาณเลือดไปเลี้ยงในบริเวณที่มีการอักเสบมากเกินไป ทำให้ไม่เกิดอาการบวมแดง อีกทั้งยังช่วเพิ่มอัตราการฟื้นฟูของเซลล์ต่างๆ ได้ดี

ดังนั้นการอาบน้ำเย็น จะช่วยให้บริเวณที่มีการอักเสบหลังการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะเล่นบาสแล้วปวดแขน หรือซิตอัพแล้วปวดหน้าท้อง อาบน้ำเย็นจะช่วยคลายความปวดได้ในช่วงระยะเวลา 48-72 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย (จากนั้นค่อยอาบน้ำอุ่น เพื่อคลายกล้ามเนื้อได้นะครับ)

อาบน้ำเย็น

เดี๋ยวในครั้งหน้า ผมจะพาไปดูข้อดี-ข้อเสียของการประคบเย็น เทียบกับการนวดหลังการฝึกของนักบาสนะครับ ส่วนในวันนี้ ขอฝากเรื่องการอาบน้ำเย็นไว้ให้ทุกคนนำไปปฏิบัติหลังออกกำลังกายกันดูนะครับ ^^

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Breaking Muscle

********************************************************************************************

หากเพื่อนสนใจรายละเอียดเกี่ยวกับเสื้อกีฬาพิมพ์ลาย สามารถติดต่อสอบถาม หรือสั่งซื้อได้ผ่านช่องทางของ TripleDouble : Official Line http://line.me/ti/p/~@TB32 หรือคลิ๊ก @TB32 ได้เลย

หากสนใจอยากออกแบบเสื้อกีฬาพิมพ์ลาย หรือสั่งออกแบบชุดกีฬาอยากครบวงจร ปรึกษาฟรี คลิ๊กที่นี่

สนใจเลือกดูรายการสินค้าทั้งหมดของเว็บไซต์  คลิ๊กที่นี่ 

สนใจเลือกดูบริการเกี่ยวกับการขายทั้งหมด ของทางเว็บไซต์ คลิ๊กที่นี่

สนใจเลือกดูเสื้อบาสพิมพ์ลาย แบบอื่น ๆ คลิ๊กที่นี่

Instagram : www.instagram.com/tripledouble32
Facebook : www.facebook.com/tripledoubleth

หรือหากเพื่อน ๆ สนใจเลือกดูสินค้าอื่น ๆ สามารถคลิ๊กที่ลิงค์ตามประเภทรายการด้านล่างได้เลย

►►  เสื้อบาสพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  กางเกงพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อบอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อวิ่งพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อฮอกกี้พิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อฮู้ดพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อเบสบอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►► เสื้อวอลเลย์บอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

►►  เสื้อโปโลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่

Facebook Comments
Back to Blog ข่าวบาส ข่าวบาสเกตบอล NBA รวมสาระเกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับแวดวงกีฬาบาสเกตบอลทั่วโลก อัปเดตความเคลื่อนไหว ส่งตรงถึงหน้าจอคุณทุกวัน เนื้อหาสุดพิเศษจากทางเราเท่านั้น!