Mental Training: ฝึกด้วยใจ ช่วยพัฒนาทักษะด้านกีฬาได้เร็วขึ้น
บางทีมันก็อาจจะดูเป็นเรื่องตลก ที่บอกว่าการเล่นกีฬาที่ดีไม่จำเป็นต้องฝึกการปฏิบัติเพียงอย่างเดียว อ้าว! แต่กีฬามันเป็นทักษะทางร่างกายที่ต้องมีการฝึกฝนนะ ฝึกน้อยก็ได้ประโยชน์น้อยลงสิ
ถ้าอย่างนั้นเรามาดูในเนื้อหาที่ผมจะนำเสนอ ซึ่งเป็นเรื่องของ “Mental training” หรือการฝึกจิตใจนั่นเอง เพราะอย่างที่บอกไว้ข้างต้น กีฬาไม่ได้มีแค่การฝึกทางกายเท่านั้น ต้องมีการฝึกใจให้แนวแน่ด้วย เรามาดูกันว่าการส่งเสริมทางด้านความคิดจะมีส่วนช่วยอย่างไรได้มาก
ฝึกด้วยใจก็ได้ผลดีเช่นกัน
งานวิจัยชิ้นนี้มีชื่อว่า Benefits of Combined Mental and Physical Training in Learning a Complex Motor Skill in Basketball ซึ่งเป็นการทดลองผลของการฝึกทางร่างกายเพียงอย่างเดียว เปรียบเทียบกับการผสมผสานการฝึกทั้งทางร่างกายจิตใจ ในนักกีฬาบาสเกตบอลครับ
ทีนี้วิธีการฝึกของเขาน่ะง่ายมากๆ ตอนแรกนักวิจัยจะให้นักบาสทั้งหมด โชว์การ Layout พร้อมมีการอัดคลิปเก็บไว้เพื่อเปรียบเทียบ โดยจะพิจารณาตั้งแต่ความลื่นไหล (Fluidity), จังหวะ (Rhythm), ความแม่นยำของการก้าว (Step accuracy), ความสัมพันธ์ของแขนและขา (Coordination) และการทรงตัวหลังกระโดด (Balance landing)
จากนั้นจะนำนักบาสเข้าสู่ขั้นตอนการฝึกฝน กลุ่มแรกจะให้ฝึกเฉพาะทักษะบาสเกตบอลเพียวๆ (ใช้แต่ร่างกายว่างั้น) ส่วนอีกกลุ่มจะได้รับไฟล์ MP3 ที่อัดข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนการฝึกต่างๆ แบบละเอียด พร้อมกับให้มีการฝึกทักษะบาสเกตบอลควบคู่กันไป แต่ระยะเวลาในการฝึกทักษะทางกายในกลุ่มที่ 2 จะมีเพียง ¾ ของกลุ่มแรก เพราะ ¼ จะใช้ในการฝึกผ่านไฟล์ MP3 นั่นเองครับ
เมื่อเข้าสู่ช่วงทดสอบ จะทำการทดสอบเหมือนครั้งแรกอีกครั้ง แล้วเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่ม และก่อน-หลังการฝึก
ปรากฏว่าในกลุ่มที่ 2 (MI) ซึ่งมีการฝึกจิตใจการรับรู้ขั้นตอนการ Layout ควบคู่ไปกับการปฏิบัติจริง มี performance ที่ดีกว่ากลุ่มแรก (ซึ่งเน้นปฏิบัติเพียงอย่างเดียว) อย่างเห็นได้ชัด
นั่นหมายความว่า การเรียนภาคทฤษฎีไม่ได้แย่เสมอไป ในบางครั้งเราอาจจะรู้สึกเบื่อ ว่าทำไมครูฝึกถึงต้องพูดเรื่องขั้นตอนในการปฏิบัติทักษะของการเล่นบาสอยู่เสมอ แน่นอน มันคือการฝึกจิตใจของเราให้มีความแน่วแน่ รับรู้การปฏิบัติที่ถูกต้อง และทำให้มันกลายเป็นการกระทำอัตโนมัติผ่านความคิดที่ถูกขัดเกลาเรียบร้อย
ดังนั้น ผมจึงอยากจะฝากนักกีฬาทุกๆ คน รวมถึงโค้ชนะครับ ว่าการฝึกโดยใช้ภาคทฤษฎีควบคู่กับการปฏิบัติจริง ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราเสียเวลาแต่อย่างใด เพราะการฝึกไม่ได้จำเป็นว่าต้องเป็น Physical training แต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น จิตใจและความแน่วแน่ของนักกีฬาก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน และนั่นอาจทำให้นักกีฬามีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าการฝึกปฏิบัติเพียงอย่างเดียวก็เป็นได้ครับ
********************************************************************************************
หากเพื่อนสนใจรายละเอียดเกี่ยวกับเสื้อกีฬาพิมพ์ลาย สามารถติดต่อสอบถาม หรือสั่งซื้อได้ผ่านช่องทางของ TripleDouble : Official Line http://line.me/ti/p/~@TB32 หรือคลิ๊ก @TB32 ได้เลย
หากสนใจอยากออกแบบเสื้อกีฬาพิมพ์ลาย หรือสั่งออกแบบชุดกีฬาอยากครบวงจร ปรึกษาฟรี คลิ๊กที่นี่
สนใจเลือกดูรายการสินค้าทั้งหมดของเว็บไซต์ คลิ๊กที่นี่
สนใจเลือกดูบริการเกี่ยวกับการขายทั้งหมด ของทางเว็บไซต์ คลิ๊กที่นี่
สนใจเลือกดูเสื้อบาสพิมพ์ลาย แบบอื่น ๆ คลิ๊กที่นี่
Instagram : www.instagram.com/tripledouble32
Facebook : www.facebook.com/tripledoubleth
หรือหากเพื่อน ๆ สนใจเลือกดูสินค้าอื่น ๆ สามารถคลิ๊กที่ลิงค์ตามประเภทรายการด้านล่างได้เลย
►► เสื้อบาสพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► กางเกงพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อบอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อวิ่งพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อฮอกกี้พิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อฮู้ดพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อเบสบอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อวอลเลย์บอลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
►► เสื้อโปโลพิมพ์ลาย คลิ๊กที่นี่
